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三伏天如何养生

三伏天如何养生

俗语说:“冷在三九,热在三伏。”717日正式“入伏”,此时为一年中气温最高又潮湿闷热的日子,人们会感到精神不济、免费理论片四肢乏力、免费理论片食欲不振,做事效率低。怎样才能舒适健康地度过三伏天呢?在温度较高的环境中,保持通风尤为重要。此外,切勿贪恋空调房。频繁穿梭于高温环境和低温空调场所,肌体忽热忽冷调节不过来,容易患上暑湿感冒。长期吹电风扇、免费理论片洗冷水澡来降温,易引发暑湿感冒和各种病症。此外,三伏天最易伤脾,饮食应以清淡为主,有营养、免费理论片易消化、免费理论片忌生冷油腻。清热祛湿的食品有冬瓜、免费理论片黄瓜、免费理论片苦瓜、免费理论片山药、免费理论片芹菜等。其中,黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,薏米红豆也可达到良好的祛湿效果。在作息方面,要注意保持良好作息规律,保证睡眠充足。



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